主持人｜赵国瑞
嘉宾｜巩立姣
2025年底，铅球名将巩立姣正式宣告退役，结束长达25年的职业生涯。她从11岁初次站上投掷圈，到36岁挥别赛场，上百万次出手淬炼一身荣光，手握奥运金牌，斩获世锦赛大满贯，夺得全运会五连冠，创下中国田赛多项历史性纪录，成为中国体坛传奇。
褪去赛场锋芒后，巩立姣转身文职，担任河北省体育田径中心副主任，开启人生全新赛道，过上了朝八晚五的平凡生活。
如今，她已经减重50斤、烫起卷发，身份和样貌都焕然一新。历经赛场淬炼后，她变得愈发通透自信，也希望能以自身经历激励年轻人。
凤凰网@瑞私拜talk主持人前往石家庄，走进奥运冠军的人生下半场，看她如何释重前行。以下为对话实录：
赵国瑞：减重一直是你退役之后的目标。
巩立姣： 对，第一个目标。因为那时候（退役前）真的是特别胖，因为我们这项目就是得需要体重来压着它才能投得更远，更有力量。必须让自己每天要吃的特别多。那个时候吃也是一种训练的一个手段，
赵国瑞：你现在感觉这个生活新奇吗？能出来随便吃东西。
巩立姣： 人就是这样，就是你越不想让他干的事，他就越想干，等现在你能吃能干了，反而就不想去吃了。
赵国瑞：年轻的时候，觉得在压制自己的天性吗？
巩立姣： 我觉得会有，因为那个年龄段的时候可能就是喜欢去外边吃吃喝喝那样的，但是那个时候为了训练，只要有这想法就咔给它扑灭。
赵国瑞：你之前说赛场观众席上没什么人，曾经你觉得比赛，是比给谁看？
巩立姣： 就像我们这种项目，每天就在跟自己较劲，必须要每一球超越自己那个极限，才是我们想要的那个目标，不像对抗项目，打倒对面的对手就是胜利，我们永远是打败自己。
赵国瑞：会不会因为目标性太强了，反而会影响情绪状态？
巩立姣： 也会有，第三届奥运会，就是里约奥运会，那年的5月份投出了当时的世界最好成绩，打破了自己十几年的最好的PB（个人最好成绩）了。那个时候就想，这奥运冠军肯定是我的了，目标性太过于强。比赛前一天训练状态还不错，但是等我真正站在赛场上的时候，感觉就变了，我第一次在这种大赛中有那种（感觉），就想着赶紧结束吧。
赵国瑞：后来东京的时候，是怎么调节自己的心态？
巩立姣： 那时候我已经是30多岁的运动员了，也有伤病，等告诉我奥运会延期的时候，我那根弦突然间放松了，然后我的伤病突然全出来了。膝关节肿得像个包子一样，腿根本蜷不了，就只能开始治疗，自己走路都费劲，恨不得让别人搀扶着那种。
赵国瑞： 你现在回想，觉得值得吗？把自己的身体辛苦成这个样子。
巩立姣： 我们的热爱能让这个项目能为国争光，能让大家知道我们中国女子铅球也能拿世界冠军、奥运冠军，我觉得这是一个超级有意义的事，也值得。
赵国瑞：为什么喜欢运动？运动给你带来了什么能量？
巩立姣： 体育让我更加勇敢，心态什么的都改变了很多。我有一次坐火车，刚上车看到有个女士，她坐在我的座位上，我就站了一个半小时。我也没跟她说，我也觉得她也是年龄稍微偏大一点，也不是很大，我觉得算了，我说要不你坐着，我还年轻，我站着吧，我就直接站到北京的。
赵国瑞：那还是出于你的善良，后来是怎么慢慢就改变了？
巩立姣： 见视野见得广了，更加有自信了。每一次在比赛的时候，战胜对手的那一刻，就觉得特别有自信。
赵国瑞：目前这个工作适应的过程中，有什么困难吗？
巩立姣： 上班还不到俩月吧，有点不适应。当运动员的时候，只管自己练好了就行。现在是我服务大家，所以有时候我会坐的时间长了之后，我会去运动场，去看看比赛。
赵国瑞：我感觉铅球这个项目，就是一个晚熟项目，30岁左右出成绩是常态，你自己觉得枯燥吗？
巩立姣： 自己在那种训练状态的时候，就觉得咔咔投球就完了。练完了，等真正放松下来再看的时候，都不知道我是怎么坚持下来的，就会反问自己。
赵国瑞：大器晚成和年少成名，哪个对你来说更浪漫、更美好一些？
巩立姣： 对我来说的话，可能还是大器晚成。因为当我成熟的时候，我才能接住我这些真正的、属于我自己的荣耀。
赵国瑞：你在大家的注视下生活了 20 多年，现在从台前走到幕后，会觉得有的时候会有点失落或者空虚吗？
巩立姣：我的上一个赛道，蜡烛已经燃尽了，真的是已经到达我的那种人生极限了，现在有新的蜡烛在点燃。
赵国瑞：退役之后看那些年轻的运动员训练，会觉得有点心疼吗？
巩立姣： 不会有心疼，会告诉他们那些正确的方式，让他们少走弯路。我也是从那时候走过来的，而且比他们走得要更苦一点，因为那个时候有一个阶段，别人都已经回去了，我还在练，我给自己加练，就要付出比别人近两倍、三倍、四倍的努力，才能更接近于成功。
赵国瑞：看到这些奖牌是什么心情？
巩立姣： 酸甜苦辣都有，有遗憾的，也有开心的。
赵国瑞：这里还有遗憾？
巩立姣：12 年伦敦奥运会，那时候不是得第四名吗。后来等我到家之后，（组委会）才告诉我那个对手是兴奋剂，查完之后，给我补位。因为我已经承受了我所有的失败的，或者是遗憾那种感觉了，领奖台也没有站上。虽然奖牌是补过来了，但是那种遗憾是无法弥补的。而且上次他给我这个（奖牌）的时候，上面还有牙印呢。
赵国瑞：人就是活几个瞬间，甚至就是活一个瞬间，但是你有这么多荣耀的瞬间。你有想过退役之后，这种瞬间就少了吗？曾经的目标是可量化的，未来需要自己给自己一个目标。
巩立姣： 刚开始的目标就是全国冠军，全国冠军拿了我才想，我要拿亚洲冠军，拿世界冠军之后我才想，我的目标现在就是奥运会冠军，是需要一步一个脚印去完成之后，你才能到塔尖的。
赵国瑞：这是小的时候你自己悟出来的吗？还是教练一路在指引？
巩立姣： 我觉得每个老师，包括之前教我的文化课老师，还有我的每一任教练，从他们身上我都学到了很多做人的道理，或者目标感。
人总要在某个阶段告别那些曾经定义自己的东西，走出赛场的巩立姣卸下重量，坦然告别那些曾经清晰的目标，熟悉的节奏。生活没有终点线，但那份刻在骨子里的坚韧，会不断地接住自己的新生。
魏蔚
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